〜自分の感情・思考に振り回される時間を減らして自由な時間を増やそう、心を鍛えて新しい習慣を作っていける自立した大人になることを目指すブログ〜カウンセリン/心の仕組み

人とご飯を食べに行く時、
胃のあたりがぎゅーっとなって
食べきれないんじゃないか、
残してしまうんじゃないか、
色んな不安に襲われるとき。

どうしよう、
どうしたらいいんだ、
どうしたら楽になるんだ、

なんて考えてしまい、
一人苦しくなるとき。

そこまで苦しくなる前に、
不安な気持ちがやってきたら、
その時点でその感情を掴まえて
そのまま感じてあげましょう。

「全部食べきれるか不安なんだね」
「食べれないときがあってもいいんだよ」
「どんな反応されるか心配なんだね」

そのときの自分の中に出てくる感情、
そのままの気持ちに寄り添ってあげましょう。

食べきれないなら、
一緒にいる人にあげてもいいし
残してもいいし、
今日は食べきれない、
そんなときがあってもいいんです。

全部食べられるときがあっていいし、
食べきれないときがあってもいい。

自分の正直な気持ちに
自分が寄り添ってあげましょう
そのままだと心も身体も苦しいです。

もっと自分を大切にしてもいいのです。
身体がノーと言ってるときは
それに合わせてあげましょう。