〜自分の感情・思考に振り回される時間を減らして自由な時間を増やそう、心を鍛えて新しい習慣を作っていける自立した大人になることを目指すブログ〜カウンセリン/心の仕組み

人がイエスだと
自分もイエス

人がノーだと
自分もノー

人に合わせなくても
大丈夫

自分の意見や決断に
自信が持てずに

間違ってないかな？
大丈夫かな？

と不安になります

自分の中に湧いてくる
どんな感情もダメなものはありません

だけど、幼いころから
泣くのを我慢し、怒るのを我慢し、
そうしているうちに
色んな感情を抑圧してきたのかもしれません

自分の中にも
色んな感情があるんだということを
自分に許可して
それらひとつひとつに
心の中に居場所を作ってあげましょう
そうしていくことで、自分が戻ってきます

あの人怖い！って気持ちが出て来ても、
そうだよね、怖いよね、
いいんだよ、
と、置いておく

あの人嫌い！って気持ちが出て来ても、
そうだよね、嫌いだよね！
いいんだよ、
と、置いておく

そんなネガティブな感情たちも
自分の一部、
”自分にないもの”としないで
ただ、居場所を作って置いてあげる

ひとつひとつ
自分の中に戻してあげる
そうしているうちに
自分で自分の気持ちが
わかるようになってきます

流されずに、
自分の気持ちが
イエスなのかノーなのか
わかるようになってきます