〜自分の感情・思考に振り回される時間を減らして自由な時間を増やそう、心を鍛えて新しい習慣を作っていける自立した大人になることを目指すブログ〜カウンセリン/心の仕組み

自分の中にどんな感情が出て来ても、いい悪いを決めず、
それらの居場所を作って、胸の一部に置いてあげる。

どんな感情もあなたの一部です。
これは自分じゃない！と追い出そうとしたり、
こんな感情はダメだ！と抑圧したり、
怒り、嫉妬、妬み、恨み、自分にはそんなものないわよ！と美化したり、

私だって、ボクだって、あなたの一部だよ！
見てみて、無視しないで、ちゃんと感情を味わって！と言っています。

「そこにいていいんだよ、まだ１００％好きになれないけど」
「そこにいていいんだよ、今まで無視してきてごめんね、
否定して、いじめて、ごめんね。」
とその気持ちたちに声をかけてあげましょう。

気づいてもらえるだけで、目をむけてもらえるだけで、
だんだん暴れなくなってきます。
ちゃんと感情を味わってあげると溶けていきます。
今まで無視してきた気持ちたち、強引に美化してもなくなりません。
ちゃんと気づいて、寄り添って、味わってあげる。

自分で自分を大切にする、第一歩です。