〜自分の感情・思考に振り回される時間を減らして自由な時間を増やそう、心を鍛えて新しい習慣を作っていける自立した大人になることを目指すブログ〜カウンセリン/心の仕組み

お世話になってるから
あれしてくれたからこれくらいしてあげないと
良い人だから感謝しないと
いまこうしていられるのもあの人のおかげだから

と、思いながらも
感謝すべき！
と、頭で思って感謝しようとしても、

愚痴を言いたくなったり、
悪口を言いたくなったり、
なんだかイライラもやもやしたり

そんな時は自分の心のデトックスが必要な時のサインです♪

つい良い人ぶって
大人ぶってしまいがちですが
感謝してると口で言いながらも、
感謝しよう！と、
自分に頭でいいきかせようとしても

心の中が
怪しいな？雲がかかってるな？
モヤモヤしてるな？

と、感じるときは、
先に自分の心の毒出しをしましょう

心の中の正直な気持ちや感情たちは
何層にも何層にも積み重なっています
ただ、上の方からそれらを出してあげないと
一番下にちゃんとある”心でする感謝”に辿りつけない状態になってるだけです

日常で自分の中から湧き出てくる
自分の正直な気持ちたち
「このやろー」「メンドクセー」「うるさいんだよ」「うざいんだよ」
なんて言葉たちですら、
「私がこのくらいのことで、そんなことを思うはずがない」
と思ってますから、
それらの小さいことでも
湧き出た瞬間に一瞬でさっと心の中に隠ししまいこんでいます
外に出さないので、”心でする感謝”の上に積み上がっていきます
それらがどんどん積み重なっていくと
イライラ、もやもや、怒りがふつふつと湧いてきます
大人の気持ち、感謝の気持ちは一番下にちゃんとあるのに
見えなくなっているだけなんです

感謝しなきゃと思いながらも
イライラ、もやもや、
チクチク言ったり
トゲのある言い方をしたり
発言やふるまいに
イヤミや怒りを乗せていたりします

そんな自分に気付いたら
紙とペンを用意して（パソコンのメモ帳でも、スマホでも♪）
デトックスしましょう

「お前のせいで」
「あんたのせいで」
「ふざけんな」
「うざいんだよ」
「甘えてんじゃないよ」
「こんなにやってるのに」
などなど、とにかく正直な自分の本音を
出しましょう

出しながらも
「こんな気持ちわたしのじゃない」
って自分に対していい人ぶろうとすることに気付くかもしれません
それすら気付きたくないので
途中でペンをとめて作業をやめたくなるかもしれません

それでもいいので、
少しでもいいので毒出ししてみましょう
その気持ちや感情はダメじゃありません
ただ自分で自分に「そうだよね」って言ってあげるだけで
すっと消えていきます
それを違う違う、こんなの出しちゃダメ！
って大事にしまいこむので心に溜まっていきます

やってみると気付きます
頭で無理矢理感謝しようとしていたときの
フィルターがかかったような感謝でなく
心から湧いてくる
自然に出てくる感謝に変わっていることに

本当はちゃんと感謝の気持ちがあったんだけど
正直な感情や気持ちたちの下に隠れていただけだったんだって

すっきりしたら
また自分の日常に戻りましょう

家事の合間に、仕事の合間に
目の前の人にイラッとしたら
自分の心のケアを先にやりましょう