〜自分の感情・思考に振り回される時間を減らして自由な時間を増やそう、心を鍛えて新しい習慣を作っていける自立した大人になることを目指すブログ〜カウンセリン/心の仕組み

口では
幸せになりたいと
言いながら

「自分のせい」
「迷惑をかけた」
「自分が悪い」

という
バーストラウマ
での思い込みがあると
（それらは勘違いなのですが）

無意識に
幸せじゃない出来事を引き寄せて
苦しんだりします

なぜか
かわいそうに見える人を
好きになり

自分が助けなきゃ
と思ったり

犠牲して
与えすぎたり

もしも
もういやだなぁ
と思っていたら

日常で
「自分のせい」
「自分が悪い」
と感じる瞬間を
見つける練習をしてみましょう

そして
見つけられるようになってきたら
「自分のせい」
「自分が悪い」
「迷惑をかけた」
って思ったんだね
と、自分に寄り添ってみてください

それを感じて味わうと
その感情は溶けて
心から
「私は悪くない」
「誰も悪くない」
と納得の
「誰のせいでもない」
が湧いてきます

そのうち
責めグセが減ってきます
そうすると
自分を犠牲する回数も
減っていきます

遊び心で見つけて
試してみましょう