〜自分の感情・思考に振り回される時間を減らして自由な時間を増やそう、心を鍛えて新しい習慣を作っていける自立した大人になることを目指すブログ〜カウンセリン/心の仕組み

自分を責めてるのに責めてないふり

本当は
無意識に
自分のことをいっぱい
責めているのに

どこかで
「責めちゃダメ」
と思っていたり
「自分を責めないで」
「あなたは悪くないわよ」
と言われることで

責めちゃダメなんだ
とますます感じ
「私は悪くないんだ」
と無理矢理思い込もうとしたり

でも、
なぜか楽にならず
そのことがふと頭に浮かび
ついそのことを考えてしまう
そして、モヤモヤ、イライラ、
苦しくなります

「自分が悪い」
「自分のせい」
「迷惑をかけた」

と、どこかで感じたのなら
そう思ってるのなら
それは心から湧いて来ているので
そのまま
「そう思ってもいいんだよ」
と受け取ってみましょう

それらを否定しないで
自分の心の声を聞いてあげて

そうだね、悪いよね、
迷惑かけたよね、
あんたのせいだよね、
（※「あんた」や「お前」にした方が気分がのってきます）

って責めてあげましょう
その感情を消そうとしないで
ただ感じれば
通り過ぎていきます

雨や曇り空のように
ただ通りすぎていきます

そしてふっと楽になります

心で「自分が悪い」と感じているのに
頭では「そんなはずない」「自分を責めちゃダメ」って
思うと苦しくなり

責めちゃダメって
元気なふりして
笑顔でがんばり
その罪悪感に美化でフタをする

これを繰り返しているうちに
後からどかんときます

日々、日常でモヤっとしたら
チャレンジしてみましょう

悪いことしたなぁ
と感じるときは
犠牲して相手に何かをするのではなく
まずは自分のその感情を解放してあげてください

自分のせい、自分が悪い
という思いクセが強い人は
それくらいでちょうど良いバランスになります

過剰に謝ったり
あれこれしてあげようとしても
そのモヤモヤは消えません
また同じことを繰り返して
心の責めコップに溜めることになります

無実の罪悪感のワークは
「自分のせい」「自分が悪い」のバーストラウマが強いと
やってもやっても
たくさん出てきますが
苦しくてもちゃんと抜けます

いいか悪いか
そこにエネルギーをうばわれて
疲れてしまう前に
気が向いたら
一回だけでもチャレンジしてみましょう♪