〜自分の感情・思考に振り回される時間を減らして自由な時間を増やそう、心を鍛えて新しい習慣を作っていける自立した大人になることを目指すブログ〜カウンセリン/心の仕組み

私たちは無意識に「欠けている」「不足している」
と思っていることに意識が向かいがちですが、
それら”不満”を見つけたら、それらを”要求”に変えてみましょう。

自分の頭の中にある不満を左側に書き出します、
そしてその右側に望む言葉に書き換えていきましょう。

家、夫、妻、親、子供、友人、仕事、パートナー、自分自身。。。に対して、
自分が何を望んでいるのかわかってきます。

例）
不満リスト　　→　　望む言葉
キッチンが狭くて暗い→キッチンが広くて明るい
ダンナが家事を手伝ってくれない→ダンナが子育てに積極的
親が口うるさく干渉してくる→親が自分を信じて見守ってくれる
彼氏が他の女性に目を向ける→彼が私だけを見てくれる
仕事が忙しい→仕事を自分のペースでこなしている

※要求に変えるときは、否定語を使わないように注意しましょう♪
→「狭くないキッチン」でなく、「広いキッチン」等

日常で、特に身近な人に対しては、
左側の”不満の言葉”で話しているかもしれません。
そんなときは、このワークをして、
右側の”望む言葉”で話してみましょう。