〜自分の感情・思考に振り回される時間を減らして自由な時間を増やそう、心を鍛えて新しい習慣を作っていける自立した大人になることを目指すブログ〜カウンセリン/心の仕組み

指をつっこんで吐いたりなんてできない、
できる人の方が少ないでしょ、
え、みんなできるの？

吐くのが怖い、
人が吐いてるのを見るのも怖い、

吐くのが苦手な人は、
汚い感情を出すことが悪いことだと思っています。
ネガティブな感情を感じることも抑えています。

悪口を聞くと胸がもやもやします。
自分が悪口を言うと、後でそんな自分をチクチク責めたりします。

汚い感情を吐き出すのは悪いことだと思っていて、
これはいいけど、これはダメ、と、
いい悪いの思いクセが強いのです。

感情に良い悪いはないんだ、
どんな感情もあっていいんだ、
どんな感情も感じていいんだ、
いい悪いを統合していく。

意識して、練習していくと、
いい悪いがなくなっていき、
吐くのをみても、怖いと感じなくなります。
悪口を聞いても、怖いと感じなくなります。
いい悪いをなくしていく。

悪口を言ってる人がいたら、
主語を変えて聞けば楽になります。
悪口は全部自分のことを言っているので、
主語を変えて聞いて、あらあら自分を責めているのね、
と自分の中で切り替えてあげると、苦しくなくなります。