〜自分の感情・思考に振り回される時間を減らして自由な時間を増やそう、心を鍛えて新しい習慣を作っていける自立した大人になることを目指すブログ〜カウンセリン/心の仕組み

イライラして、家族や職場の人にあたってしまう
そんなときは、
一人で抱えすぎて、あれこれやりすぎているのかもしれません。

そして心の中には、
こんなにしてあげてるのに！
私ばっかりやってる！
大変なのは見ればわかるでしょ！
気づいてよ、こんなにやってるのよ！
あなたたちは楽そうでいいわね！

と叫んでいる自分がいる。

そんな自分に気づいたら、
自分を犠牲にして与えすぎているので、
まずはいったんストップ！
休憩しましょう。

そのまま続けると、
与え過ぎが怒りに変わり、
怒りをぶつけると、
今度はそのことに罪悪感を感じ、
その罪悪感を消そうとして、また犠牲して与えすぎる。
という苦しいサイクルにはまってしまいます。

抱えすぎていませんか？
全部自分でやろうとしてませんか？

いったんストップです。
そして自分に何が欲しいのか聞いて、
自分で自分に与えてあげましょう。
いったん休憩して自分に欲しいものを与えて、
自分を満たしてあげると、
また気分よく犠牲でなく与えることができます。