〜自分の感情・思考に振り回される時間を減らして自由な時間を増やそう、心を鍛えて新しい習慣を作っていける自立した大人になることを目指すブログ〜カウンセリン/心の仕組み

ふと、
こうなったらどうしよう
ああなったらどうしよう

と、
起きてもいないことを
あれこれ考えて
それが連想ゲームのように
止まらないとき

不安や心配は
その根っ子となる
思考の種があり
そこに取り組めば
出て来なくなるので
今はそのままで大丈夫です

しばらく
その苦しい妄想を
続けてみて
そろそろいいかなぁ、と思ったら
ワークしてみましょう

とりあえず
応急処置のワーク

その今でてきた不安を
「じゃ、それがどうなったらいいか？」
それを
「自分の理想のイメージに作り替えます」

「そんな風になるなんて絶対あり得ない！」
「こうなるに決まっている！」

という自分で作っている制限が
邪魔をするかもしれませんが、
どんなことをイメージしても誰にも怒られる訳ではありません、
こういう時は遊び心でふざけてやってみましょう♪

気分が明るく
ニヤニヤできるレベルに
なるまで
理想のイメージ、
こうなったらいいなぁ、
を続けます

それで気持ちが落ち着いたら
また自分のやるべきことに戻りましょう

ただ、自分には
そういう内容で不安になることがあるんだな
「へー」って頭の片隅に置いておきましょう
そのうち理由が見つかるかもしれません

根っ子は
深いものから浅いもの、
絡み合ってるものやシンプルなものまで、
色んな種類があります。
それぞれ取り組み方は
また色んな形で書いていきます。

不安・心配の連想ゲームにはまると
時間があっという間に過ぎるので
とりあえずこの簡単なワークで
目の前のことに戻りましょう。