〜自分の感情・思考に振り回される時間を減らして自由な時間を増やそう、心を鍛えて新しい習慣を作っていける自立した大人になることを目指すブログ〜カウンセリン/心の仕組み

ラッキー！と思って、
読書でもしましょう。

眠れないときは、
とにかく頭で考え過ぎているときです。

あーでもない、こーでもない、
こうあるべきか、
あれが悪いんじゃないか、
自分があれしたからこうなって、
これしなければこうなって、
あー、寝ないといけない、
これじゃ後３時間しか眠れない、

などなど、
盛りだくさんで色んな考えが次々出てきます。
自分を責めるクセがあったります。

どうせ眠れないのですから、
一生懸命寝ようとするのを止めましょう。

眠れないときは、
ラッキー！と思って、
読みたかった本を読む、
または掃除したかったところを掃除してみる、など。
身体を動かすとその後眠れたりします。
そのまま身体が疲れた、と言ったら寝ましょう。

１、２時間しか眠れないときがあっても、
深ければちゃんと休めています。